• 1减脂的运动有哪些
• 2怎(🏬)么学倒立(📘)
• 3未来有哪(🈴)(nǎ )些(🏐)行业会是暴利行(háng )业
• 4有什(😴)么可以在家(😣)里(lǐ )进行的好的健身瘦(shòu )身方(🍠)法

1减脂的运动有哪些

有氧锻炼(liàn )能(🏤)充分被燃烧(🐳)体(🚚)内脂肪并不停输过来氧分到身体各部分是(🎤)一种效果出众的减(jiǎn )肥(🎟)方(fāng )法(🥊)每天跑步不属于(yú )有(🌐)氧运动进行(✈)20分钟(zhōng )后(hòu )体(🛹)内的脂(💷)(zhī )肪(🕳)(fáng )结束燃烧要坚(🎉)持45分钟70左右达到(dà(🚝)o )瘦身的功(gōng )效要是(😝)想(xiǎng )瘦的更(gèng )快也可(🐒)以对付目前流行的营养(✖)减肥套餐如(rú )瘦立(lì(🔝) )美(měi )P系列AMYWISH安利(🥣)瘦身组合雅(yǎ )芳益(yì )美高等最(🤦)很(🈷)经典的就属(📤)瘦立美2天(tiān )减1斤与慢跑运(🌎)动配起来(lái )并且能达到1天(tiān )减1斤的(🚪)效果关键(🐁)还能彻底改善易(🍛)胖体(⬇)质虽然(rán )将营(yíng )养瘦身与下(🔭)面9种方(🚬)法配搭的(de )话(huà )也(💛)会事(🚜)半功(🔖)倍(🌊)

NO2最佳(jiā )的(📞)(de )位(👪)置燃(🏷)脂运动之(🏈)自由泳

每(mě(✋)i )隔一天消耗掉836KJ的运动每(měi )周进(💜)行3次就这(🏸)个可(🔞)以远(yuǎn )远(👵)离(🌓)开(📽)肥胖(pà(🛣)ng )的困扰(rǎo )时间短且热(rè )量(🏁)消(🚯)耗大的(de )游泳运动是(shì )节省(shěng )时间的最好(🔜)是选择虽然(👑)是游泳自由泳的运(⏮)动量比较大只是需要(🚉)12分钟(zhōng )就能会消耗掉大量热量快去(🚸)试一下吧

NO3适宜(👸)燃脂(🆘)运(🔥)(yùn )动之慢慢行走

以总(zǒng )觉得稍稍都(➡)(dōu )有点爱出汗的速(sù )度早上行进1万步就可(kě )耗掉(🥕)836KJ1个(🆔)月就这个(💁)可以(👽)减重1kg换算(suàn )成时(🔜)间超过每隔一天穿行(🈲)2个小时(shí )你可以不用(yò(💞)ng )略快于以往的速度行(👖)走4公里的距离在台阶等有坡度(dù )的地方行(🈁)走颇(🐺)为管用

2怎(😉)么(🔟)学倒(😍)立

今(🌡)(jīn )天给(🕯)大家帮我推荐(🔄)(jià(🎶)n )一套瑜伽序(xù )列从热身到倒(🐀)立体式(🛒)手肘(📁)仰卧肩倒立(👟)(lì )之(zhī )后是可(👅)以修复体(tǐ )式

有时候(🕘)不能仰(🍏)卧的同学已经可以(🏷)不贴墙练(⏲)习一天练习(📙)一定要坚持10天一定会有效果

1婴儿式

膝盖分(🍡)开(🔷)大脚趾(zhǐ(🐖) )相触(👲)胸腔折叠在大腿中(👧)间

额头碰(🎹)地双手向后延(📱)伸(🛎)达到1分钟(zhōng )

2下犬式

双手略匹敌髋双脚与髋同宽

腹部内收坐骨(gǔ )向前延伸

找到背部(bù )的力量达到5次呼吸

3斜(🥎)(xié )板式(✋)

双手角(🏟)点肩膀(🌶)(bǎng )身(💕)体一(yī )条(⛰)直(zhí(🕛) )线

腹部内收背部浑圆(🏎)一(yī )直保持1分钟

4蝗虫式变体

双脚与髋(🥖)(kuān )同(tóng )宽双手在身后十(😧)指(🏙)交扣

吸气抬起额(é )头(tóu )下巴(🕡)(bā )胸(🌅)腔达到1分钟(📪)

5前弓步

从(cóng )下犬式(shì )右腿往前面到(dào )双(shuāng )手中(🍳)(zhōng )间

右腿微屈90左腿向上伸直背部(🌕)(bù(🙉) )向前(qián )延(yán )伸(🦓)

持续5次(🐾)呼吸

6前弓(👧)步(🏜)变体

从上一个体(tǐ )式向外弯(💨)曲(🐼)左膝盖碰地右手向(⬜)后抓脚背(🚭)

右手撑(chēng )地(dì(🀄) )胸腔向(🕘)右然后打开(kāi )持续5次呼吸(🔌)的(🥗)频率(😸)换边重(💗)复(🤥)

7提(tí )膝(xī )转变方向(🈯)

从下犬式到前弓步然后把直接(🛳)进(🤬)入提膝转(🈚)变方(📥)向

一直保持双腿(🛵)健臂从腹部(💤)正(zhèng )在刹住

8双角式C

双脚一条腿的长度脚掌朝前

双(shuā(⤴)ng )手在身(shēn )后十指(🚐)交扣呼气往外(👤)折迭头顶着地(🔇)

保持5次呼(🍫)吸

9双角式D

双腿先打开一条腿的(de )长(🐋)度脚掌(🤥)朝(📈)(cháo )前

呼气往外折(😻)叠时双手抓(zhuā )大(🎥)脚趾

向外弯(📯)曲手肘(zhǒu )头(🗺)顶着地尽(🛥)量5次(cì )呼吸

10海(🌨)豚(🏠)式

双(shuāng )手(🤼)十指交扣或者(zhě )合十(shí )手(shǒ(✌)u )肘着(zhe )地(🛬)

头顶一(yī )点离地双(🐪)脚并(bìng )拢脚(jiǎo )跟下压(🍑)

腹部(🐏)内(🔪)收上提背部向外延伸保持1分钟(🏻)

11单腿海豚式

在海(🖖)豚式基础上转身看前方左(zuǒ(📠) )腿向下向侧面向(🤚)前伸直

右脚跟(🌱)尽量(🤰)高(gāo )抬(tái )髋部摆正(⭕)尽量5次呼息换边乱词

12头倒立(🧠)

双手十指交扣手肘与肩同宽

手肘压(🔫)实地面腹部内收双腿伸(shēn )直(zhí )伸直

脚(👫)慢(🛺)慢(màn )向后臀部走进肩膀上方腹部突然用力双腿(🛍)上抬

一直保持20次呼吸

13手肘倒(🥚)立

在海豚式(♟)的(🥉)基(jī )础上先抬起右手(👃)一(🐳)条腿后再(🔊)向(🤑)上(shàng )来到(🐝)手肘下蹲(🌝)

一直(zhí )保(bǎo )持20次呼吸

14头倒(🦐)立

双手撑(👅)地(🐯)与肩(🗿)同(tóng )宽或略宽

先抬起一(🗃)条腿(🤴)后(hòu )再(zà(🍆)i )向上来到手倒立

持续(🥓)20次呼吸

15能支撑的桥式(🏉)

做桥式(shì )脚(🛤)跟整(👁)个表格膝盖双手在下方十指交扣

臀(🏖)部放进砖块(kuài )上胸腔(qiāng )去(🐝)(qù )找下(🛄)巴(🛋)

持(🎢)续1分钟(🐓)

16勉(miǎn )力(lì )支撑(chēng )的(de )倒箭式

在(zài )桥式的基础(chǔ )上(🚯)双(shuāng )腿上提并(🎳)拢平行地面

达到1分(fèn )钟

17滚来滚(🍬)去(🎋)式

双(shuāng )腿略略(luè )然后打开双手在身体两侧掌心(xīn )朝上

保持510分(🍙)钟

18冥想

地坐砖块上四(🌭)孔(kǒ(🔦)ng )坐双手智(📏)慧手印(⛳)大(dà )拇(📧)指和食(🥘)指相触

关(😡)闭眼睛(💡)20分钟做冥(🏪)想(🍘)

最(🐮)不重要的只是再练习最好不要努力(📺)去(qù )追求结果不要急(🍝)于求成在练习中不(bú )要不愿意自己要特别(📈)(bié )注意完全保(💃)护自己(💨)初次离墙练习(xí )练习要在后方地面(miàn )垫(diàn )上寸厚的(de )毛毯(🎑)(tǎn )避兔撞伤的或让小伙伴(🎙)在(zài )后(⚓)面(🌂)破坏你

3未(wèi )来(🛷)有哪些行业(💆)会是暴利行业

第一个行业(🗺)医美男人的(🥨)酒女人的医美这个(🖨)颜值是财(cái )富的时代(dài )无论(lùn )男人肯定(🖨)女人(😳)都很不太(🤢)注(🖍)重(chó(🗽)ng )外貌想(🆑)反驳小凡(🌰)的话请(qǐng )你去你(nǐ )当地(❤)的三甲医院挂个医美的号试(😓)下看下你是不(bú )是去(💟)排队

医美比(bǐ )白酒的(de )利润还高只不过原(yuán )料是化工品医疗器械(xiè )是重复使用(🖐)仅有耗(hào )材可能贵(guì )有点(🆘)儿1元的(🛹)成本一定(🤛)要卖到100元关键是你(🐲)还(🔁)能抢到而且产能太(🧚)少(🌋)这种行(🖇)(há(🧦)ng )业的门槛很高并非谁(shuí )都可(🐒)以(💾)不跨(kuà(🙈) )界(jiè )一堆营业执(👉)照就够你喝一(yī )壶了(le )一听说新能源(🌂)也(🦇)可以赚钱啊多(⛸)少上市(🚽)公司都(🎙)跑进(🐠)来了医美目前(🌧)有(😹)几(🔬)(jǐ )家(jiā )上(shàng )市公(gōng )司跨界冲进来

消费(fè(🌕)i )品是最比较容易跨界(💰)不是(shì )什么(🕊)科(🌃)技品还没有人如此关心品牌(🎪)(pái )只关心(👼)性(📶)(xìng )能苹果手机(jī )要不然不好用(🎅)(yò(👬)ng )了(🚖)分分钟(👥)钟就被舍弃

第二个行(🚴)业高(🍐)端白(🥊)酒这个不(🍔)用多说占市(🧣)场1的(de )销(xiā(🎩)o )量却(què )具(Ⓜ)备70的利润(rùn )年轻(qīng )人不想喝中老年人也只喝是因(yīn )为它们(〰)本(📗)身就又不是单独(dú(🛬) )喝只是有金融属性社交属性国内外都那样(📊)的话只(👓)是因为国外喝红酒烈酒(jiǔ(🍔) )香槟

一个营收(shōu )2亿元(🕹)的企(🏛)业你去看看它的(✈)财(🦊)务报表招待(🔥)费估计是几百万(🚪)元吃东西我唱歌洗(xǐ )脚等能(né(🍜)ng )花多少钱(😂)通常那就(🐝)是烟酒了合同订(💴)单招投(🍀)标结款(🥪)哪个(🌘)环节一(🏋)起离开(kāi )烟酒(jiǔ )的身影(🕸)两(😠)个(gè(💌) )不见过的人喝到微醺推杯举掌(㊗)下次先见个(🌖)面就(jiù )熟(shú )了

第(✌)三个行业名贵中药(🔺)人(📼)口(🐚)老年化(huà )了越来越大注意保健了今天(🔙)的事情从古自今是会如此(🚗)以前(🥢)是炼丹(🆚)也是(😟)(shì )其它名(👬)贵中药调养富人(🛁)都不喜欢这个都想子孙满堂(🗡)名(míng )贵(🐭)中(zhōng )药一百种(✖)理(lǐ )由说它是没(🤘)有用(🤨)可是不会影响别人消费本身目(💇)标客户就不是你普通人别人(🤭)以(🚢)为没(🧚)有(🍺)用(✨)即便是面(miàn )粉也花得值毕(🕓)(bì )竟财富这(🚀)点仅(🤟)仅数字况且富人喜欢(🚫)的(🎚)东西一般应(yī(🎏)ng )该不会(huì )非常差(👛)

举个例子药店里面的牛黄(huáng )安宫丸断(📚)的涨价(🦒)目前约(🐏)1000元一(🥒)粒了(le )天(😵)然牛黄从(cóng )510万元一(😟)5公(😰)(gō(🔔)ng )斤(🤜)早就到近100万元一(🏯)5公斤(jīn )了只(zhī )花(🏐)了10年时间(🛒)未来也会涨(zhǎng )价因为估计(🐤)也它(📜)还也可以(🧑)可以(🐍)买到很多名贵(🖊)中(zhōng )药有财富也获取不了诸如虎骨犀牛角天然麝香

到最(😴)后归纳

以上三个行业(yè )也是暴利(lì )行业稀缺垄断不着急(📠)跨界毛(má(🏫)o )利率(🔽)(lǜ )高(🐆)目标客(kè )户(❤)又是极少数(💾)人也不(🛍)牵涉到到民生不管(💙)你怎末(mò )直接提价(🚉)一个(➖)(gè )愿打(dǎ )一个(🌡)愿挨影响不大(🤘)谁了你(✡)的(de )邻居住别(bié )墅开千万级别的豪(háo )车是会影响你以后的生活(huó )了吗(🏃)

10的(🧝)人所属(shǔ(🥨) )90的(🛌)(de )财富他们(men )销费(㊗)的东西就会有高利润小摊边几(jǐ )元钱(qián )还得提条件大(💥)酒(jiǔ )店20万元一晚也是(shì )没有(🐞)人讲价是因为获取财富(fù(🎑) )的难度完全不同这些商品对(🍌)你(👩)(nǐ )而(🍠)言是(🎮)天价对他(🏁)们而(💌)言超过(🎶)(guò )大多数产品(💒)

资产1个亿的人买10000元的商品与(💛)(yǔ(📬) )普(pǔ )通人有100万元买100元(yuán )的产品(💘)一样甚至还(🚈)有人(📸)只(💞)有(yǒu )10万(🗝)元消(🗜)费(fèi )10元钱一样应该是买包烟

个人观点不作为投(♑)资依据(🉐)啊(ā )谢(xiè )谢点赞查哈那(nà )样下次先是(shì )会第一(😁)时间通知没更新(xīn )了

投资什么有风险(🎢)疯狂(🍁)入市需(xū )小心谨慎

4有什(😵)么可(🌏)以(🖋)(yǐ(🕙) )在家里进行的好的健身瘦身(shēn )方法(fǎ )

仰卧起坐(🏌)古称卧(wò )虎功(🏕)这(zhè )个可(👎)以锻炼(lià(💯)n )身体手臂胸背(⛔)和腰(💽)腹腿(🏅)脚(jiǎ(⛽)o )力量(🦎)是一种(zhǒng )身体全面(⛅)运动(dòng )简单易行功效(xià(🦎)o )功绩显著(😎)

单腿跳的或(🥉)双腿跳运动对(duì(🛺) )人的腹部有很好的锻炼多(🍋)效果可以不如何防止腹部赘肉堆积起来(🤦)

只需把(bǎ )上述(shù )两种运动去(🍎)做(🐡)(zuò )并适当(🥕)提升其它广(guǎng )播操控制(📹)饮食就也可以具备(bèi )完美健硕的身材